La actividad física cotidiana guarda una relación directa con la masa ósea. El ejercicio físico moderado-intenso incrementa la masa ósea y potencia la musculatura. Otro hábito muy saludable es caminar a buen ritmo en terreno llano, a diario.
EJECICIOS/ACTIVIDADES | FORTALECIMIENTO MUSCULAR |
Bailar Ejercicios aeróbicos Senderismo Trotar/Correr Subir escaleras Tenis | Levantar pesas Realizar ejercicios con bandas elásticas Realizar ejercicios con máquinas con peso Levantar el propio peso corporal Ponerse de puntillas estando de pie |
Es importante destacar que el consumo de tabaco es claramente perjudicial en la prevención de la osteoporosis, habiéndose relacionado con la pérdida de masa ósea y con el aumento en el riesgo de fracturas. El consumo exagerado de alcohol y de café, también se ha identificado como un importante factor de riesgo de osteoporosis.
http://educainflamatoria.com/index.php/si-tengo-unas-eii-puedo-prevenir-la-osteoporosishttp://educainflamatoria.com/index.php/si-tengo-unas-eii-puedo-prevenir-la-osteoporosis
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